Acondicionamiento Integral Urbano — K8
Programa diseñado para ciudadanas y ciudadanos activos que buscan resistencia, fuerza y movilidad funcional con recursos urbanos y equipamiento profesional.
- Sesiones HIIT + fuerza adaptadas a entorno urbano
- Entrenamiento funcional y prevención de lesiones
- Escalabilidad para todos los niveles
Estructura del programa
Fase 1 — Base
Movilidad, técnica y acondicionamiento aeróbico.
Fase 2 — Fuerza
Progresión de cargas, trabajo excéntrico y estabilidad.
Fase 3 — Rendimiento
Intervalos urbanos, agilidad y pruebas funcionales.
Sesiones tipo (ejemplos)
Circuito urbano
Estaciones de fuerza y cardio, 30–40 min.
Resistencia progresiva
Series largas con cambios de ritmo.
Movilidad y recuperación
Estiramientos activos y trabajo de core.
Equipo y entrenador destacado
Coach Laura Martínez — Especialista en entrenamiento funcional
Graduada en Ciencias del Deporte, formación en fisiología y coaching para rendimiento urbano. Diseña progresiones seguras y eficaces.
Preguntas frecuentes
***. El programa K8 está escalado por niveles; el coach adapta cargas y volumen según tu punto de partida.
Básico: zapatillas, ropa deportiva, una banda elástica. En el gimnasio usamos kettlebells, barras y máquinas para complementar.
Recomendamos 3–4 sesiones semanales para progresión sostenible; combinando fuerza, cardio y movilidad.
Horarios y acceso
Horarios semanales
| Día | Sesiones |
|---|---|
| Lunes | 07:30 • 18:30 |
| Miércoles | 07:30 • 19:30 |
| Viernes | 08:00 • 18:00 |
| Sábado | 09:30 • 11:00 |
Tarifas
- Membresía mensual (3 sesiones/semana) — €69/mes
- Pase de 10 sesiones — €120
- Clase suelta — €14
Galería y progreso
Reseñas
Ana P.
Miembro desde 2024
"Programas claros, resultados rápidos. El enfoque urbano me permitió entrenar fuera del gimnasio."
Carlos R.
Miembro desde 2023
"Excelente coaching y adaptaciones. Mejores resultados en resistencia y movilidad."
Marta L.
Miembro desde 2025
"Variedad de entrenamientos, muy práctico para combinar con vida urbana."